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Magnesio y calambres: qué dice la ciencia (y qué no)
¿El magnesio cura los calambres? La relación es más matizada de lo que crees. Te explicamos cuándo sí ayuda, cuándo no, y por qué elegimos citrato de magnesio.
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Rutina bienestar verano: vitaminas, hidratación y suplementación inteligente
El verano cambia tus necesidades nutricionales. Descubre cómo adaptar tu rutina de bienestar con vitaminas, magnesio y biotina para rendir y brillar este verano.
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Magnesio para deportistas: cuándo, cuánto y por qué citrato
El magnesio es clave para el rendimiento y la recuperación deportiva. Te explicamos cuándo tomarlo, qué dosis necesitas y por qué el citrato es la forma con mayor biodisponibilidad.
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Colágeno, CoQ10 y vitaminas: la fórmula completa para una piel hidratada y firme
El colágeno es una proteína estructural que forma parte de la piel, los huesos, los tendones y otros tejidos conectivos. En la piel, actúa como una red de soporte que mantiene la firmeza, la elasti...
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Biotina para el pelo: todo lo que necesitas saber
La biotina (vitamina B7) es una vitamina esencial que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
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Melatonina para dormir: cuánta necesitas y por qué 1,9mg funciona
La melatonina es una hormona que el propio cuerpo produce para regular el ritmo sueño-vigilia. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), una dosis de 0,5mg de melatonina antes de ...
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Ashwagandha KSM-66: qué es, para qué sirve y por qué no todas son iguales
Hay palabras que de repente están en todas partes. Ashwagandha es una de ellas. La ves en suplementos, en cápsulas, en gummies, en infusiones. Pero, ¿qué es exactamente? ¿Para qué sirve? ¿Y qué sig...
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¿Qué son las gummies sin azúcar? La guía definitiva
Las gummies sin azúcar son suplementos nutricionales en formato gominola endulzados con edulcorantes naturales, sin azúcar añadido. Aportan los mismos principios activos que las cápsulas tradiciona...
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Cambio de hora 2026: cómo preparar tu cuerpo para dormir mejor
El cambio de hora de marzo llega el 29 de marzo y puede alterar tu sueño durante días. Descubre por qué ocurre, qué puedes hacer esta semana para anticiparte y cómo la melatonina a la dosis correct...
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Brain fog: qué es la niebla mental, por qué aparece y cómo recuperar el foco
¿Te ha pasado alguna vez? Tienes el día claro, las tareas ordenadas y el café hecho. Pero a media mañana, o justo después de comer, tu cabeza simplemente se apaga. No es sueño. No es cansancio fí...
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