Performance CreatineArándano

La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más estudiado del mundo. Su efecto sobre el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad está respaldado por décadas de evidencia científica, y la investigación reciente explora también su impacto en el rendimiento mental y la función cognitiva.

Creatine es creatina en formato gummy con dosis efectiva real: 3.500 mg de creatina monohidrato por dosis diaria, equivalentes a 3.000 mg de creatina pura — la cantidad exacta que pide la EFSA para que el efecto se note.

Es para ti si:

• Entrenas fuerza, CrossFit, HIIT o cualquier deporte de alta intensidad
• Buscas mejorar tu rendimiento en series cortas y explosivas
• Quieres ganar masa muscular o mantener tu fuerza
• Buscas apoyar tu energía mental durante el día, especialmente bajo carga cognitiva o estrés
• Te interesa el ingrediente más respaldado por evidencia científica
• Odias los polvos, los batidos o los formatos clásicos de creatina
• Quieres una dosis efectiva real y no fórmulas "decorativas"
• Prefieres un formato gummy práctico, vegano y sin azúcar

Creatine no es una opción para ti si:

• Eres menor de 18 años
• Estás en período de embarazo o lactancia
• Padeces insuficiencia renal o problemas en el riñón
• Tomas medicación que afecte a la función renal sin consultar a tu médico
• Tienes alguna condición médica que requiera supervisión profesional antes de tomar creatina
• Buscas un suplemento para deportes de larga duración (la creatina actúa en esfuerzos breves de alta intensidad, no en resistencia aeróbica)

Diariamente, todos los días — incluso los días de descanso. La creatina funciona por saturación muscular: sus efectos se notan tras semanas de uso continuado, no en una sola toma. Lo importante es la constancia, no el timing exacto.

La creatina incrementa el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. Creatine aporta 3.500 mg de creatina monohidrato por dosis, equivalentes a 3.000 mg de creatina pura — la cantidad exacta que pide la EFSA.

Y más allá del músculo: el cuerpo y el cerebro funcionan con la misma moneda energética, el ATP. La creatina es uno de los reservorios principales de esa energía. Estudios recientes exploran su papel en el rendimiento mental, especialmente en situaciones de fatiga, privación de sueño o alta carga cognitiva.

Tu rutina diaria:

🌅 Cualquier momento del día → 2 gominolas de Creatine (sabor arándano)

Recomendamos un uso continuado mínimo de 4-8 semanas para notar el efecto de saturación muscular. La creatina funciona mejor con constancia que con dosis altas puntuales.

¿Por qué 3.500 mg y 3.000 mg? La creatina monohidrato contiene una molécula de agua que representa ~14% del peso. Por eso 3.500 mg de monohidrato equivalen a 3.000 mg de creatina pura activa. Es la forma honesta de declararlo.