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Melatonina para dormir: cuánta necesitas y por qué 1,9mg funciona
La melatonina es una hormona que el propio cuerpo produce para regular el ritmo sueño-vigilia. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), una dosis de 0,5mg de melatonina antes de ...
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Ashwagandha KSM-66: qué es, para qué sirve y por qué no todas son iguales
Hay palabras que de repente están en todas partes. Ashwagandha es una de ellas. La ves en suplementos, en cápsulas, en gummies, en infusiones. Pero, ¿qué es exactamente? ¿Para qué sirve? ¿Y qué sig...
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¿Qué son las gummies sin azúcar? La guía definitiva
Las gummies sin azúcar son suplementos nutricionales en formato gominola endulzados con edulcorantes naturales, sin azúcar añadido. Aportan los mismos principios activos que las cápsulas tradiciona...
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Cambio de hora 2026: cómo preparar tu cuerpo para dormir mejor
El cambio de hora de marzo llega el 29 de marzo y puede alterar tu sueño durante días. Descubre por qué ocurre, qué puedes hacer esta semana para anticiparte y cómo la melatonina a la dosis correct...
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Cómo reducir el estrés sin cambiar tu vida por completo
Pequeños gestos y adaptógenos naturales para mantener la calma sin cambiar tu ritmo de vida ni renunciar a lo que te hace sentir bien cada día.
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